なにかダイエットをした方がいいと考えていますか。
いくつかの情報を入手した後、自然に始めることができ
無理なく継続できているのが今回の16時間ダイエットです。
16時間ダイエット開始から５ヶ月目に突入し、
現状、体重は５kg減のまま3度目の停滞中です。
リバウンドの兆しあり！
16時間ダイエットを継続実践する中、
入手したいくつかの情報と共に、注意すべき点をまとめました。
もくじ
16時間ダイエットで注意すべき点
停滞中どころかリバウンドの兆しさえみえ始めたため
反省を込めて、注意すべきと思う点を考えてみました。
注意すべき点
- 適度な運動が必ず必要！
- 食べる順番と種類を守る！
全くの運動不足のため、現在のデータは真実味がありません。
50代後半で新陳代謝の鈍い体質も重なっているため、
運動は必要不可欠のようです。今後の改善点となります。
食べる順番と種類を守る注意すべき点は、
下記「16時間ダイエットを始めたきっかけ」 にて記載しています。
16時間ダイエット実践中の感想！
- 空腹感をあまり感じない！
- 食べたい食品が変わった！
- 自分に自信がついた！
16時間ダイエットを始めたきっかけ！
アダムスキーの『腸がすべて』を知って
ベストセラーの『腸がすべて』は読まれましたか。
頭痛・不眠・肌荒れetcすべて、腸の不健康が原因だった。
間違った食習慣を整えて腸内の環境を改善。
そのための食事法について書かれています。
食品の消化のスピードは３パターンに分かれており、
腸の健康改善のための食べる順番を提案しています。
【ファスト】消化の早い食べ物
消化時間30分~2時間 果物・トマト・ヨーグルト・かぼちゃetc
【スロー】消化の遅い食べ物
消化時間 8~10時間 ファスト以外のほぼ全て
【ニュートラル】どちらでもない
※スローの後の果物は、4時間空ける。
※ファストの後のスローは、1時間半空ける。
ファストとスローのおすすめできない組合せ。
例：トマトソースパスタ・マルゲリータピザ・生ハムメロン・魚とレモン汁・チーズ・パンとフルーツetc
YOUTUBE大学の『食べてはいけないもの』
YOUTUBE大学の【食べてはいけないもの】は、もうご覧になりましたか。
こちらも衝撃の内容でした。
腸がすべてと組合せると食生活改善は必至と衝撃を受けました。
食べるべきものとは！
・玄米・全粒粉小麦
・豆類・海藻類
・果物・ナッツ
体が欲しくないものとは！
・白い３悪魔(砂糖・白米・小麦粉)
・トランス脂肪酸(菓子・パン・スナック)
・人工甘味料・化学調味料・食品添加物
人工甘味料は体内で分解されないので、
蓄積されたまま体内にずっと居座り続ける！
※食べれるものがほとんど無くなってしまった印象を受けましたが、
自然に採れる食品は良く、精製加工食品はダメという納得の内容でした！！
空腹時の驚きの事実！
こちらも衝撃を受けた情報です！
本来、体が欲していないもの(精製加工食品)が体内に入ってくると、
『欲しいものはこれではない！欲しい栄養を届けて！』と
体が信号を発信する。
この発信する信号が、空腹時に感じる空腹感と同じ！
という 驚きの事実です！
例えば、パスタランチの後
「あれ！まだ食べたりないの？」と感じることが度々あり、
「ではデザートを」なんて喜んだりしていましたが、
体が発していたのは、
「消化にいい食べ物を運んで～」という信号だったというわけです。
知りませんでした！
まだ食べたいのだと勘違いしてました。
別腹だから大丈夫 とΣ(￣□￣|||)
いかがでしょうか。
これらの情報を一気に知る機会があり、
食生活を見直し16時間ダイエットを始めました。
内臓に余計な消化の負担がなくなり、
内臓をいたわる時間が増え、軽いダイエットにも繋がり、
良質な睡眠のとれる毎日を過ごしています。
あとは、適度な運動を加え更なる脂肪燃焼に努めます。
